運動について

運動で体と共に海馬も鍛えられる理由と、脳の認知機能が向上するメカニズム

運動をすると、神経成長因子と神経伝達物質の分泌が増加するとともに、炎症を抑制する効果があります。

その結果、脳の神経を新たに生成・成長させ、認知機能が向上する、と言われています(1) (7)。

脳の大きさは認知機能と関連していると言われています(8)。これまでの研究においても、習慣的な運動によって記憶をつかさどる「」という脳の部位が大きくなることが分かっています(4)。
海馬は認知機能の低下に先行して20・30代より萎縮が始まりますが、神経の生まれ変わりによって、何歳になっても萎縮を抑え、大きくすることも出来る部位であることが分かっています。